What is Vitamin C?

Vitamin C , also called ascorbic acid , is a water-soluble vitamin essential for the proper functioning of our body. Essential for many biological functions , it cannot be synthesized by the body, which implies a daily intake through diet or supplementation.

What are the benefits of Vitamin C?

Benefits for the skin

• Collagen synthesis : Vitamin C plays a fundamental role in the formation of collagen, ensuring elasticity and firmness to your skin.
• Anti-aging action : Thanks to its antioxidant properties, it neutralizes free radicals and fights against premature aging of the skin.
• Complexion radiance : Its antioxidant action contributes to a brighter and more even complexion.

Benefits for hair

• Fortification of the hair fiber : By promoting blood circulation in the scalp, it stimulates hair growth .
• Protection against external aggressions : Its antioxidant action protects hair from damage caused by pollution and UV rays .

General benefits

• Strengthening the immune system : By stimulating the production of white blood cells , it boosts the body's natural defenses.
• Improved iron absorption : Vitamin C facilitates the absorption of non-heme iron from plants, which helps prevent anemia .
• Fatigue Reduction : It supports metabolism, contributing to optimal energy levels .

Where to find Vitamin C?

Vitamin C is found in a wide variety of fruits and vegetables , such as:

• Citrus fruits : oranges, lemons, grapefruit
• Berries : blackcurrants, strawberries, blueberries
• Peppers
• Kiwis
• Parsley and spinach

How to use Vitamin C properly?

It is recommended for an adult to consume between 75 mg and 110 mg of vitamin C per day. In case of deficiency or increased need (fatigue, stress, infections), supplementation may be considered, depending on individual needs.

Precautions and contraindications

Excessive consumption of vitamin C can lead to digestive problems (diarrhea, bloating) and increase the risk of kidney stones .

Advice: Follow the recommended doses and consult a healthcare professional if in doubt.

Conclusion

Vitamin C is essential for maintaining good health and supporting the body on a daily basis. Its role in cellular protection , strengthening immunity and energy production makes it a valuable ally for general well-being.

Pourquoi les Cheveux de Vénus ?

Cette fougère exceptionnelle est utilisée depuis l'Antiquité pour ses propriétés fortifiantes et protectrices sur la fibre capillaire. Riche en antioxydants et en minéraux, elle aide à régénérer le cuir chevelu, réduire la chute des cheveux et leur redonner force et éclat.

Quels sont les bienfaits des Cheveux de Vénus ?

Bienfaits pour les cheveux

• Une chevelure plus dense et fortifiée : avec le temps, les cheveux s'affinent et deviennent plus cassants. Cheveux de Vénus stimule la production de kératine, essentielle à la structure capillaire.
• Une protection contre les agressions extérieures: les UV, la pollution et le coiffage excessif fragilisent le cuir chevelu. Cette plante agit comme un bouclier naturel, aidant à préserver la santé des cheveux.
• Une action apaisante et anti-chute : riche en flavonoïdes et en silice, elle apaise le cuir chevelu irrité et renforce les follicules pileux pour limiter la chute.

Quand utiliser les Cheveux de Vénus ?

Cheveux de Vénus joue un rôle clé dans la santé capillaire :

• Chute excessive de cheveux
• Perte de densité et cheveux affinés 
• Cuir chevelus sec et irrité
• Manque de brillance et aspect terne

Pourquoi l'extrait de Myrtille ?

Riche en antioxydants puissants, notamment les anthocyanes, la myrtille protège les cellules du stress oxydatif, améliore la vision et soutient la circulation sanguine. Mais ce n’est pas tout ! Elle stimule également la croissance des cheveux, renforce la fibre capillaire et lutte contre la chute.

Quels sont les bienfaits de la Vitamine C ?

Bienfaits pour les cheveux

• Une pousse des cheveux stimulée : l’extrait de myrtille booste la microcirculation du cuir chevelu, favorisant ainsi l’oxygénation des follicules pileux. Résultat ? Des cheveux qui poussent plus vite et en meilleure santé.
• Une protection contre la casse et la chute: grâce à son fort pouvoir antioxydant, la myrtille protège les cheveux du stress oxydatif, principal responsable du vieillissement prématuré des follicules capillaires. Elle prévient ainsi la chute des cheveux et renforce la fibre capillaire.
• Des cheveux plus brillants et plus forts : les nutriments contenus dans l’extrait de myrtille améliorent la production de collagène, essentiel à la souplesse et à la brillance des cheveux.

Qu’est-ce que la mélatonine ?

La mélatonine, aussi appelée “l’hormone du sommeil”, est une substance naturellement produite par le cerveau à la tombée de la nuit. Elle joue un rôle central dans la régulation du rythme veille-sommeil, en signalant à l’organisme qu’il est temps de se reposer. Contrairement aux somnifères, elle n’entraîne ni accoutumance, ni somnolence au réveil. Elle agit en douceur pour soutenir l’endormissement et la qualité du sommeil.

Les bienfaits de la mélatonine

La mélatonine est un véritable allié du quotidien pour ceux qui souffrent de troubles du sommeil ou de déséquilibres du rythme biologique :

• Facilite l’endormissement rapide
• Améliore la qualité et la profondeur du sommeil
• Atténue les effets du décalage horaire (jet lag)
• Réduit le stress et l’anxiété
• Optimise la récupération physique et mentale
• Soutient le système immunitaire

Elle est particulièrement recommandée pour les personnes sujettes à l’insomnie, aux réveils nocturnes ou à la fatigue chronique.

Quand utiliser la mélatonine ?

• Avant le coucher : Prendre 30 à 60 minutes avant de dormir pour favoriser l’endormissement.
• En cas de décalage horaire : À consommer à l’heure du coucher locale pour réajuster l’horloge interne.
• En période de stress ou de récupération : Améliore la détente et la régénération mentale et physique.

La mélatonine, la solution naturelle pour un sommeil réparateur, une meilleure récupération et un bien-être au quotidien.

Qu’est-ce que le zinc ?

Le zinc est un minéral essentiel impliqué dans plus de 300 réactions enzymatiques de l’organisme. Il joue un rôle clé dans le bon fonctionnement du système immunitaire, dans la cicatrisation, la santé de la peau et des cheveux, ainsi que dans la fertilité. Comme le corps ne peut ni le fabriquer ni le stocker, un apport quotidien est indispensable pour éviter les carences et préserver son bien-être général.

Les bienfaits du zinc

Le zinc agit à plusieurs niveaux de l’organisme pour en renforcer les fonctions vitales :

• Immunité renforcée : stimule la production de globules blancs, protège contre les infections, rhumes et virus.
• Peau nette et sans imperfections : régule le sébum, limite l’acné, apaise les rougeurs et accélère la cicatrisation.

• Cheveux et ongles plus forts : favorise la synthèse de kératine et de collagène, lutte contre la chute et la casse.

• Fertilité et équilibre hormonal : stimule la production de testostérone, améliore la qualité du sperme et régule les fonctions hormonales.

• Fonctions cognitives et mémoire : protège le cerveau contre le stress oxydatif.

Quand utiliser le zinc ?

Une supplémentation en zinc est recommandée dans plusieurs cas :

• En prévention : pour soutenir les défenses immunitaires et le tonus général.
• En cas de troubles cutanés : acné, cicatrisation lente, rougeurs persistantes.
• En période de chute de cheveux ou d’ongles cassants.
• En cas de fatigue ou de troubles de la concentration.

Signes d’une carence possible : baisse d’immunité, fatigue chronique, chute de cheveux, problèmes de peau, baisse de fertilité.

Le zinc, un allié indispensable pour la beauté de la peau et des cheveux, et la santé globale.