Ah cette chère cellulite qui nous colle à la peau ! On peut tout lui reprocher : d’être inesthétique, envahissante, un peu trop tenace … mais s’il y bien une chose qu’on ne peut pas lui enlever, c’est sa très grande générosité. Que l’on soit mince ou ronde, grande ou petite, elle se greffe sans compter sur (presque) toutes les morphologies puisque 90 % des femmes sont concernées. La cellulite fait donc partie de notre vie à toutes et il est tout à fait normal de constater quelques capitons à certains endroits du corps, souvent sur les cuisses, les hanches, les fesses ou encore les genoux. Pour autant, même s’il s’agit d’un phénomène 100% naturel, la cellulite n’est pas une fatalité ! Pour celles qui voudraient l’atténuer voire la faire disparaître, des méthodes efficaces existent. Découvrez sans plus tarder comment retrouver une belle silhouette tonique et raffermie pour l’été.
Qu'est-ce que la cellulite ?
Les différents types de cellulite
La cellulite, nous savons toutes à quoi ça ressemble : une peau à l’apparence bosselée, comme décorée de petites vagues. Mais nous ne savons pas toujours d’où ça vient… À vrai dire, la cellulite peut avoir différentes origines et prendre différentes formes.
• La cellulite adipeuse : ce type de cellulite apparaît lorsque les cellules adipeuses situées juste sous la peau stockent trop de graisses. Une fois arrivées à saturation, ces cellules finissent par se déformer et se gonfler à bloc jusqu’à se retrouver archi serrées les unes contre les autres. La circulation de liquides est alors bloquée et les toxines s’accumulent, ce qui crée un phénomène inflammatoire. Conséquence directe : la peau prend un aspect irrégulier et ondulé qui nous met en rogne face au miroir. Souple et indolore au toucher, cette cellulite se situe au niveau du ventre, des cuisses, des genoux, des fesses et des hanches.
• La cellulite aqueuse : elle est liée à une mauvaise circulation veineuse et lymphatique, avec une saturation des tissus en eau et toxines qui stagnent et finissent par créer des sortes de petites bosses sous la peau. Comme la cellulite adipeuse, elle est souple et indolore au toucher mais se localise pour sa part au niveau des bras, des cuisses, des mollets et des chevilles. Elle peut s’accompagner de jambes lourdes.
• La cellulite fibreuse : particulièrement difficile à déloger, cette forme de cellulite se caractérise par la rigidification des fibres de collagène entourant les cellules graisseuses. Dure et douloureuse au toucher, elle s'incruste généralement sur les cuisses, les fesses et les hanches.
Il arrive aussi que certaines femmes cumulent différentes sortes de cellulite. On parle alors de “cellulite mixte”.
Aqueuse, adipeuse, fibreuse…Quelles sont les causes de la cellulite ?
Comme souvent, il y a à la base un facteur génétique. Il y a également des facteurs hormonaux ou tout simplement le vieillissement naturel de l’organisme (notamment en cas de cellulite fibreuse). Mais cela n’empêche pas d’agir pour atténuer la cellulite car ces causes sont loin d’être les seules ! Une alimentation déséquilibrée, un quotidien trop sédentaire et une mauvaise hygiène de vie de façon générale sont d’importants facteurs de risque.
Les méthodes naturelles pour réduire la cellulite
Il n’est pas rare que la cellulite gagne du terrain en hiver, quand les raclettes viennent remplacer les salades et que notre abonnement Netflix devient 10x plus actif que notre abonnement de salle de sport. C’est pareil pour tout le monde et il n’y a aucune raison de culpabiliser : le froid incite au lâcher prise tandis que les beaux jours donnent envie de s’occuper plus sérieusement de son corps. Au printemps, le mood est donc à la (re)prise en main. En adoptant dès maintenant une bonne hygiène de vie, vous serez prête à afficher de jolies gambettes pour démarrer l’été en beauté !
Une alimentation saine et une bonne hydratation
Pour réduire la cellulite, l’alimentation joue un rôle important. Mais oubliez tout de suite les régimes drastiques qui malmènent votre organisme et votre bonne humeur : perdre du poids n’impacte pas forcément la cellulite. La preuve : même les morphologies les plus minces peuvent avoir de la cellulite ! Il ne s’agit donc pas de manger moins, mais plutôt de manger mieux en se concoctant des menus plus sains et plus équilibrés. À éviter en priorité : les aliments à index glycémique (IG) élevés qui favorisent le stockage. Ce sont notamment les aliments ultra transformés riches en graisses et en sucres comme les biscuits, les sodas, les bonbons, les charcuteries industrielles ou encore les plats tout prêts. Ces derniers sont également très riches en sel, qui est l’une des principales causes de la rétention d’eau. Au contraire, il est conseillé de miser sur des aliments riches en antioxydants et en actifs drainants. Obligation de consommer des fruits et légumes à tous les repas, le top des aliments pour avoir une belle peau ! Il est aussi nécessaire de boire suffisamment d’eau tout au long de la journée pour favoriser l'élimination des toxines et maintenir une bonne hydratation au niveau cellulaire.
De l’exercice physique pour se bouger et déstresser
Pour faire disparaître la cellulite, se bouger est indispensable ! Les activités aquatiques comme la natation, l’aquagym ou encore l'aquabike sont de super sports anti-cellulite car ils permettent de déloger les graisses tout en améliorant la qualité de la peau. Le fait d’enchaîner rapidement les mouvements dans l’eau reproduit l’effet d’un massage drainant en continu : parfait pour diminuer l’aspect peau d’orange. Pour varier les plaisirs, n’hésitez pas à alterner avec du vélo ou de l'elliptique qui sont aussi très efficaces pour muscler les fessiers et les cuisses. Et pour une action archi complète, le top est d’intégrer du renforcement musculaire dans votre routine sportive. Squats, fentes… Il n’y a pas mieux pour dire bye-bye à l’aspect mou et flasque de la cellulite.
Au-delà des bénéfices physiques, ces activités vous permettront également de réduire votre stress qui participe à la formation de la cellulite. Eh oui, le stress entraîne une augmentation du taux de cortisol, une hormone qui favorise l'installation des cellules graisseuses et accentue le phénomène de rétention d'eau.
Un sommeil de qualité
Pour une peau lisse comme celle d’un bébé, il faut aussi dormir comme un bébé ! En effet, le manque de sommeil impacte la production d’hormones impliquées dans la sensation de faim, avec de fortes envies de grignotages et de craquages sucrés. Et ce n’est pas tout puisque le corps est également programmé pour mettre le gras en réserve la nuit. Quand le sommeil est perturbé, le corps ne réagit pas en stockant moins mais malheureusement en stockant plus.
Les soins et massages les plus efficaces
En complément d’une bonne hygiène de vie, la cellulite se travaille au corps ! Zoom sur les soins et massages les plus efficaces.
Le fameux palper-rouler
Il s’agit d’un pétrissage (très) énergique qui consiste à pincer la peau entre le pouce et l’index, puis à la faire rouler de bas en haut pendant 5 à 10 minutes par zone. Son objectif ? Déstocker les graisses sous-cutanées et “casser” les capitons pour améliorer visiblement l’aspect de la peau. Petit avertissement pour les plus douillettes : le palper-rouler est efficace mais plutôt douloureux… Vous pouvez le pratiquer vous-même à l’aide d’un bon tuto, mais aussi chez un kiné ou dans un institut de beauté spécialisé. Les professionnels pratiquent souvent le palper-rouler mécanique, c'est-à-dire avec une machine : une bonne option pour déloger la cellulite fibreuse.
Le drainage lymphatique
C’est la technique à privilégier en cas de cellulite aqueuse. Effectué régulièrement, ce type de massage réactive la circulation de la lymphe et favorise l’élimination des toxines grâce à des petites pressions ou des mouvements circulaires lents et réguliers. Vous pouvez réaliser votre propre massage lymphatique à la maison en consultant un tuto sérieux mais ce protocole reposant sur la stimulation de points bien précis, rien ne vaut le savoir-faire d’une(e) professionnel(le) qualifié(e) (kiné ou institut de beauté spécialisé).
Les autres techniques professionnelles
Bien d’autres techniques anti-cellulite existent : aussi bien des méthodes ancestrales comme la madérothérapie ou le gua sha, que des méthodes dernière génération comme le laser, la mésothérapie ou encore la cellulolipolyse en médecine esthétique. À vous de choisir en fonction de votre rapport à la cellulite, vos convictions et votre budget.
Choisir une crème efficace pour lutter contre la cellulite
Et concernant les crèmes anti-cellulite ? Ce sont vos meilleures alliées au quotidien ! Bien formulées et bien appliquées, elles apportent un vrai de coup de pouce pour compléter votre routine minceur in & out. Chez Lashilé Beauty, nous vous proposons notre propre crème anti-cellulite Good Body à l'efficacité cliniquement prouvée pour lutter contre la cellulite. Son secret ? Une compo vegan avec les meilleurs actifs anti-cellulite d’origine naturelle : caféine, marron d’Inde, anis vert et buis. Nous y avons également glissé un trio d’huiles végétales (huiles de jojoba, de germe de blé et d’amande douce) pour réduire significativement l'aspect peau d'orange tout en améliorant l'hydratation et l'élasticité de la peau. Matin et soir, notre crème Good Body s’applique par massages légers, en remontant des chevilles vers la taille et en insistant sur les cuisses, les hanches et les fesses. Une routine belle peau et bien-être à la fois grâce à sa texture légère et ses notes fraîches très délicates. En toute subjectivité, elle est complètement addictive !